營造睡眠氛圍

鋪床、拉窗簾、或播放睡前輕音樂，

又或打開寶寶喜歡的小夜燈等。

然后是睡前儀式，

脫衣服、洗澡、刷牙、小便、睡前故事---

所有例行工作，

要在每晚固定時間段依次進行。

例行工作完成后，

親吻孩子道晚安，

讓孩子感受到你的關愛，

安靜而踏實睡覺。

分清白天和黑夜

白天把寶寶放在嬰兒車里睡，

帶寶寶出門走走。

如果在房里睡的話，

不必刻意弄暗室內光線，

或降低音量。

當寶寶醒來時，

逗一逗寶寶，

讓寶寶興奮起來，

到了夜晚，

寶寶累了自然就睡了。

同室不同床

可以把寶寶的小床放在大床附近，

方便爸爸媽媽輪流起床照顧寶寶，

也能保留大人小孩各自睡覺的獨立性。

床高度和成人床相同或略高些，

這樣照顧起來比較方便和省力。