多吃高熱量、高蛋白食物
冬天孩子需要更多的熱量來抵御寒冷，所以可以適當增加高熱量、高蛋白的食物，如牛肉、羊肉等。這些食物不僅熱量豐富，還能促進脂肪代謝，幫助體內熱量生成，抵御嚴寒。

多吃新鮮水果補充維C

冬季鼓勵孩子多吃新鮮水果，尤其是富含維生素C的水果，如橘子、冬棗、獼猴桃等。還可以將鴨梨、銀耳、枸杞和冰糖一起煮水，滋潤肺部，效果特別好，美味又富含維生素.

適當補充色彩豐富的蔬菜
冬天孩子每餐都應該有新鮮蔬菜的存在，比如綠色的菠菜、油菜，紫色的甘藍，紅色的胡蘿卜、西紅柿，還有白色的菜花、鮮藕，黑色的木耳、香菇等。多種顏色的蔬菜不僅營養(yǎng)全面，還能促進消化。